5 طرق تضمن لك النشاط أثناء العمل من المنزل

إدارة العمل من المنزل قد تكون من الأمور المريحة، لكن مع استمرار العمل لساعات طويلة قد يتعرض الشخص للإجهاد الذي يتبعه الكسل والفتور عن إكمال مهام العمل، لذلك نرصد في هذه المقالة 5 طرق رائعة تمكنكم من أداء العمل بنشاط من المنزل، وذلك على النحو التالي:

1- التنفس بعمق

تنظيم عملية التنفس يؤثر على عمل الدماغ، ويمنح المخ فرصة للاسترخاء، لهذا تعتبر عملية التنفس العميق لها أهميتها في الحفاظ على التوازن، والتخلص من الطاقة السلبية، فقط يمكنك إغماض عينيك وأخذ كمية من الهواء باستنشاق عميق، ثم التخلص من هذا الهواء في صورة زفير ببطء، يمكن الاستمرار في أداء هذا التمرين لمدة دقيقة أو دقيقتين، حتى تتخلص من جميع أفكارك وتعمل على تصفية ذهنك، حتى يستعد وعيك نشاطه مرة أخرى ويستعد للتواصل بصورة أفضل.

2- مسح التطبيقات

من الممكن أن يبدو هذا الأمر لا علاقة له بمسألة الذهن والتمرينات العقلية، ولكن المخ يريد أن يشعر أنه في حالة من الاسترخاء والهدوء دون ضغوط من أي نوع، وبالتأكيد، قلة مساحة التخزين على هواتفنا الذكية من الأشياء التي تسبب لنا الإزعاج، ونعمل دوما على تفريغ الذاكرة، لذلك امسك بالهاتف، وحدد التطبيقات التي لم تعد تستخدمها والصور والفيديوهات التي لم يعد لها أهمية بالنسبة لك، وقم بحذفها واستمتع بأن يكون هاتفك به ذاكرة تخزينية وسعة كبيرة.

3- الانتباه للطعام

عند العمل من المنزل، تتغير سلوكياتنا تجاه الطعام، ففي بيئة العمل مع موظفين آخرين نحرص على التواصل معهم وتكوين علاقات من خلال تناول الطعام سويا، وخاصة، وجبة الإفطار، لكن التواجد في المنزل قد يجعلك تتخطى هذه الوجبة، وتبدأ إما في تناول الطعام بطريقة عشوائية وتلتهم كل ما يصادفك دون اي اعتبارات أو عدم الاهتمام بالطعام مطلقا ونسيانه في بعض الأحيان.

كمية الطعام لها تأثيرها على الذهن، ولذلك من المهم الانتباه للكمية التي نتناولها على أن تكون متوازنة فلا هي قليلة أو كثيرة بصورة مبالغ فيها، كما يجب أن تحرص على تناول أنواع من الطعام تمدك بالطاقة وتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ويساهم في في تحسين عمل الدماغ.

4- الإنصات

التنفس يعطيك الإحساس بالاسترخاء، والإنصات وسماع من حولك من أشخاص أو موسيقى يجعلك قادر على الاستماع دون احكام مسبقة أو رغبة في الانتصار لرأيك في مناقشة ما، فقط تستمع وتنصت وتهتم، من الممكن أن تشغل أحد الأغنيات المفضلة لك وتبدأ في الاستماع إليها بتركيز، أو أن تهاتف أحد أصداقئك وتستمع لما يقوله، المهم ان يكون تفكيرك منصب باهتمام على الاستماع، فذلك واحد من التمارين العقلية التي تجعلك قادر على تقبل الأمور والاختلافات ولا تسعى لإثبات أي شيء لأحد.

5- قائمة الإنجازات

ضع ورقة يوميا على الحائط، وقسمها إلى عمودين، الأول به الإنجازات والأمور التي استطاعت أن تحققها على مدار اليوم، والثانية بها الأشياء التي شعرت بالامتنان والشكر لوجودها، فستكون فرصة جيدة لاستعادة أحداث اليوم، ولكن بطريقة إيجابية، وتجعلك متحمس لمزيد من الإنجازات والمساهمة في فعل الأمور الجيدة لنفسك ولغيرك في الأيام التالية.